轉引自 2013 年 10 月 5 日運動筆記

初次團跑後，第二次的練習我們選擇了柏油路，搭配動態伸展和長距離慢跑，讓跑者們體驗 One Series 的彈性與回饋，以及在長距離跑步的透氣和舒適表現，有別於第一次團練陰雨綿綿的天氣，第二次團跑是個涼爽的陰天，一早還有些涼意，跑者們穿著長袖開始熱身，隨著太陽露臉，大家也換上短袖跑服，開始今天的練習。

常看到許多跑者用靜態伸展的方式來熱身，拉筋劈腿、前彎後仰，想把緊繃的肌肉和筋骨伸展開來；其實這是不正確的，跑前體溫與心跳較低，肌肉與筋膜也較為緊繃，此時作靜態伸展不僅可能造成拉傷，也無法喚醒神經傳導，讓身體做好跑步的準備；跑前應進行動態伸展，例如抬腿跑、後踢腿、大跨步、跳步等模擬跑步動態的動作，讓肌肉與神經熟悉接下來要進行的動作模式，並能提升心跳和體溫，你會發現，做完動態伸展，身體已微微出汗，甚至有些喘，別懷疑，此時你已做好跑步的充分準備。

隨著動態伸展的踏步與彈跳， N 大表示 One Cushion 的大底偏軟，吸震效果比想像中要好，原本以為較厚的大底會有＂墊高＂的感覺、讓跑感模糊不自然，但幾次試跑下來反倒覺得 One Cushion 的鞋底軟中帶 Q ，鞋底觸地後是輕快的反彈，跑起來還蠻省力的，讓人忘記這是一雙略有份量的慢跑鞋。

阿派平時的練跑以柏油路面的上下坡為主，最令他印象深刻的是出乎預料的避震效果，過程中不用刻意的運用身體的技巧去減緩路面的衝擊，可以豪無顧慮的奔馳，一點也不擔心會造成膝蓋的不適；對於新手的我在面對上山容易下山難的困擾時，真是一大福音。對於 One Series 的避震效果，阿派形容有如腳踏車界的下坡車一樣，在崎嶇不平的下坡也能很穩定的快意奔馳。

熱身完畢，換上短袖跑服，跑者們藉由路跑來感受 One Series 的實戰表現；柏宇表示，在距離拉長的情況下， One Guide 跑起來也很舒適，有著相當穩定的表現，不會有因為跑久而感到磨腳或是不透氣腳悶的問題，他認為這鞋款拿來做中長距離的日常訓練也很適合。

跑步距離越長，腳會越脹大，許多跑者選鞋時尺寸適宜，但跑久了就覺得太小，脹大的雙腳佔滿鞋內空間，甚至造成黑指甲、腳底拉傷等狀況； N 大試跑多次後覺得雖然此款跑鞋沒有強調寬楦設計，但穿著起來感覺比起一般正常楦頭的跑鞋要寬一點，適合楦頭較寬的跑者。

柏宇也有相同看法，他平常穿的鞋子多半是寬楦的路跑鞋，拿到這款鞋時還在擔心穿起來會不會過緊而壓迫到大拇指，但試跑時發現它的楦頭其實還挺寬的，在中足的部分版型也是比較寬的設計，因此腳幅比較寬的跑者也不需要擔心穿起來會有壓迫感。

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